Olimpijsko dizanje tegova. Sastoji se iz dva dizačka pokreta: trzaj i izbačaj. U trzaju, šipka se kreće od zemlje do iznad glave u jendom glatkom pokretu. Kod izbačaja, šipka se podiže sa poda na ramena a zatim preko glave u zaključanom položaju. Ova dizanja su test eksplozivne i funkcionalne snage, u okviru kojeg telo prolazi maksimalni domen kretanja. To znači da radi telo u potpunosti a ne samo neki od delova tela.
Krosfit i weightlifting?
Weithligting jeste sastavni deo krosfita. Pravilno izvođenje olimpijskih dizanja stvara takmičarsku osnovu u krosfitu omogućava brži napredak.
Krosfit razvija kardiovaskularnu i respiratornu izdržljivost, stabilnost, snagu, fleksibilnost, eksplozivnost, brzinu, koordinaciju, agilnost, ravnotežu i preciznost. Olimpijska dizanja tegova razvijaju svih deset fizičkih veština a primarne su snaga, fleksibilnost, eksplozivnost, brzina, ravnoteža i koordinacija.
Zašto weightlifting?
Više mišića znači i jači metabolizam. Najvažniji razlog zbog koga bi trebalo raditi olimpijska dizanja je steći sigurnost i ojačati, radi postizanja boljih performansi u samom krosfitu, i podržati takmičarske ambicije krosfitera. Ozbiljnije takmičenje je nemoguće bez olimpiskih dizanja tegova.
Efekat wlf na telo:
- Gubljenje masti i izrada mišića, što više mišića žena ima više će kalorija trošiti u mirovanju mišići ubrzavaju metabolizam što dovodi do efikasnijeg gubljenja masti
- Zdravlje kostiju, naučne studije su pokazale da redovno dizanje tegova može da poveća gustinu kostiju snaga sve olakšava, redovno dizanje tegova može poboljšati snagu i mnogo stvari možeš uraditi sam…
- Samopouzdanje, snažna devojka u teretani = samouverena devojka van teretane
- Jako jezgro, wlf je efikasniji u stvaranju jakog jezgra od trbušnjaka
Efekat wlf na krosfit:
- Razvijte dobru MEHANIKU-naučite pravilne pokrete i formu za dizanje tegova
- Izvodite dovoljno pokreta da stvorite KONZISTENTNOST u dizanju tegova, kontinuirano obavljanje pokreta sa malo ili bez varijacija
- Povećajte INTENZITET – veći broj ponavljanja ili veća težina